Quand faut-il s’étirer ? Avant ou après la course Le débat est récurrent et fait rage.
Selon le moment, la technique utilisée sera différente.
Avant la course, on privilégiera des étirements activo-dynamiques qui associent des mouvements d’un groupe musculaire, des mouvements de balancier en jouant sur le poids du corps, puis des étirements du muscle.
Ces étirements se feront en cours d’échauffement après 10 minutes de course à pied dans le but d’augmenter l’élasticité du corps et la mobilisation articulaire.
On évitera toujours de travailler sur des muscles froids sous peine de favoriser un accident musculaire.
Après la course, on effectuera des étirements dits passifs, dont l’objectif est la récupération par une mise en tension douce de la chaîne musculaire.
Enfin, il est toujours possible de programmer une séance d’étirements à distance des entraînements pour corriger un déséquilibre postural ou encore pour augmenter la souplesse musculaire.
Des séances de yoga, de stretching (qui associe contraction musculaire puis relâchement et étirement) réduiront certains facteurs de blessures musculaires.
Les Parisiens ont déroulé face aux Stambouliotes (5-1) et terminent premiers du groupe H.
Dans un hommage poignant lundi, le PSG l’a qualifié de « glorieux aîné du club ».
Après des années de bataille contre le cancer, Bernard Tapie, ancien ministre français, homme d'affaires et président de l'Olympique de Marseille, décède à l'âge de 78 ans.
Ce sera la quatrième confrontation consécutive entre l'Espagne et l'Italie au championnat d'Europe.
Les Italiens célèbrent leur victoire en finale à l'Euro, à Londres. L'Italie a été capable de s'en tenir, avec un plan de jeu bien établi.
Benjamin Mendy accusé de viols : le footballeur placé en détention provisoire.
Le joueur évoluant à Manchester City ne bénéficiera pas de la libération sous contrôle judiciaire comme souhaité.