Du temps pour soi

10 minutes rien que pour soi.
Oui, mais quand ? Tous les jours ? Deux fois par semaine ? Le week-end ? Et si vous faisiez déjà tout simplement de votre mieux.
Ne vous fixez pas sur l’objectif, n’attendez rien, agissez.
Nous nous confrontons à des expériences variées, cette simple démarche nous permet déjà de nous couper du monde qui nous entoure : boulot, enfant, couple, amis, famille, bref, la vie.

L’environnement est souvent source de tensions multiples nocives pour notre « être » à force de se répéter.
Pour mieux vivre ces instants, il va falloir : Reconnaître et décrypter les signaux du stress (somatique, émotionnel, changements de comportement).
Parvenir finalement à désamorcer ce processus grâce aux nombreux outils adaptables et favoriser l’harmonie.
Accessible à tous, il suffit de se donner la permission.
Pas besoin d’aptitude ou d’équipement particulier.
Choisissez un endroit calme, agréable (chez vous, au bureau ou à l’extérieur) Mettez-vous à l’aise.
Faites en sorte de ne pas être dérangé, fermez la porte sur votre vie extérieure.
Mettez toutes les chances du côté de votre tranquillité, faites appel à la compréhension de votre entourage, cela vous aidera vous aussi à appuyer votre démarche.

Prenez le temps, si besoin, gardez à portée de main un minuteur pour garder l’esprit tranquille.
Contactez votre corps en auto-massant doucement vos points de tensions éventuels.
Installez-vous confortablement : bien calé(e) dans un fauteuil confortable, allongé(e) sur un tapis au sol.
Écoutez votre respiration : inspirez par le nez, soufflez par la bouche.
Soyez attentif à vos sensations.
Laissez entrer la sérénité, observez la bienveillance en vous.
Videz votre tête grâce aux techniques de visualisation mentale, de méditation, de relaxation simples que vous aurez acquis par les séances avec un professionnel, les livres référencés ci-dessous.
Faites résonner ce flux dans votre « être », rayonnez de cette énergie.
Vous êtes apaisé(e), tranquille.