Faites du sport Mincir facilement demande une pratique sportive régulière.
Sans cela, maigrir sera plus long et ne durera pas.
Sachez toutefois que vous ne perdrez de la masse grasse qu’après 50-55mn minimum d’activité physique.
Préférez le jogging, le vélo, ou encore la natation que vous ferez au moins pendant une heure et quart, 2 à 3 fois par semaine.
Renouez avec le sport sans forcer, pour ne pas risquer de vous démotiver ou de vous faire une déchirure musculaire, voir pire.
La fin de la sédentarité Votre corps est fait pour être actif, c’est inscrit dans notre ADN.
Dans ce but, marchez en descendant du bus ou du métro une station avant celle habituelle.
Montez les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur.
Aérez-vous en faisant au moins 30mn d’activité légère, comme la marche à pieds ou le vélo par jour.
L’équilibre alimentaire Vous devez arrêter définitivement de manger en dehors des repas, et également stopper les « snacks » (chips, barre de chocolat, bonbons…) qui n’aident pas à la perte de poids.
Si vous avez vraiment envie de grignoter, remplacez ces sucreries ou graisses saturées par un fruit (pomme, banane…).
Dites non aux sodas.
Beaucoup trop sucrés, ils font grossir et sont partiellement responsables de l’apparition du diabète.
L’eau est la seule boisson indispensable à votre organisme.
Buvez-en au moins 1 litre et demi par jour.
Supprimez de votre alimentation un maximum de graisse, et tout ce qui est cuisiné au beurre ou à l’huile (ex : les frites).
Diminuez au maximum votre consommation de plats déjà préparés (trop gras et/ou salés) et mettez-vous à cuisiner.
Mangez des légumes que vous associerez à des sucres lents tels que le riz ou les pâtes… Combinez un quart de légumes pour trois quarts de sucres lents.
Passez ensuite à la moitié de chaque.
Rajoutez également une viande grillée, de préférence blanche ou encore du bœuf maigre.
Mon avis Voici en résumé quelques astuces pour maigrir rapidement.
Pas de médicaments pour maigrir ni de miracles annoncés.
Juste du bon sens pour obtenir une perte de poids rapide et durable.
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