Déprime hivernale ?

La sérotonine, aussi appelée « hormone du rire » est une hormone naturellement présente dans notre cerveau.
C’est le manque de sérotonine qui est responsable de la déprime.
Bien sûr, il peut être traité chimiquement, avec un médicament adapté, mais trois facteurs naturels entrent également en compte.

Tout d’abord, le rire.
Eh oui, le fait de rire vous apporte un certain bien-être, il ne faut donc pas le négliger, faites des blagues, laissez-vous dérider par des tiers, regardez des spectacles comiques.
Certaines associations proposent également des cours de rire.
Le concept est de réunir un groupe de personnes et de rire ensemble.
Les premières minutes sont souvent fastidieuses, car on se force à rire, on est mal à l’aise et puis finalement le rire devient naturel et communicatif, les participants s’entraînent les uns et les autres.
Le second facteur est le soleil.
Alors oui, l’hiver ça se complique, mais il y a des alternatives par exemple les séances U.
V, au-delà du fait de donner un joli hâle à votre peau, cette pratique aurait des vertus bénéfiques sur le moral.

La chromothérapie (thérapie par les couleurs) et la luminothérapie (thérapie par la lumière) sont également des méthodes qui ont fait leurs preuves, elles sont d’ailleurs utilisées dans certains hôpitaux psychiatriques et se pratiquent également dans les instituts esthétiques.
Pour finir, le repos.
Réussir à se détendre, à prendre du temps pour soi, c’est primordial.
Gérez votre sommeil, le meilleur sommeil est avant minuit.
Ne culpabilisez pas si vous faites une petite sieste l’après-midi, la terre ne s’arrêtera pas de tourner si votre lessive prend une heure de retard.
Prendre soin de soi est essentiel pour l’équilibre, alors ne vous oubliez pas et retenez bien, les maîtres mots de l’hiver : rire, soleil et repos.