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Comment muscler son corps rapidement ?

Exercice de musculation : les bras Par l’utilisation de sa propre force et de la respiration, par divers points d’appui, on peut se muscler.
C’est le principe de la force isométrique et des exercices de musculation sans traction.

Avant toutes choses, un échauffement est à souhaiter.
Tous ces exercices feront appel à une inspiration et à l’expiration jusqu’au bout de l’effort.

Vous pouvez ainsi vous muscler les bras, en appuyant vos deux mains l’une contre l’autre.

Ensuite, en se tenant debout bien droit, ramenez les deux mains au niveau plexus solaire, en forçant l’une contre l’autre, le plus longtemps possible (10 fois).
Dans un autre exercice, procédez toujours de la même manière, à la différence que là vous croisez vos doigts et vous tirez (10 fois).
Il faut vous servir de vos membres comme appui pour forcer.
Posez votre main droite en appuyant sur l’avant-bras gauche qui lui force vers le haut, contre la main droite et inversement.
Cette façon de travailler, occasionnera prise de muscle et développera aussi votre force.
Exercice de musculation : les cuisses, le dos.
Ici, vous devez vous tenir sur une jambe et appuyer avec vos deux mains sur la cuisse de la jambe repliée.

Procédez de la sorte avec l’autre jambe (10 fois).
Dos au mur, repliez une jambe, appuyez avec le pied sur le mur et forcez au sol avec l’autre (10 fois).
Les jambes légèrement écartées, en forçant avec vos pieds vers le sol, il faut essayer de resserrer vos jambes.
Le dos peut se muscler en vous mettant face au mur, les bras tendus en appui contre le mur, au niveau de la tête.
Vous poussez vers le bas avec vos jambes et poussez vers le haut avec vos mains.
Le principe maîtrisé, vous pourrez muscler toutes les parties du corps.
En fait, on se sert toujours de points d’appui, tels un mur, une chaise, un rondin en bois, etc.
On se sert des membres de notre corps pour se muscler.
Le pourquoi et le comment de cette méthode Avec ces méthodes, vous évitez une usure des articulations.
Le fait de travailler par contraction augmente l’afflux de sang dans les muscles plus qu’un exercice normal.
D’autant plus que la respiration amène l’oxygène dans le sang, cette musculation favorise des résultats satisfaisants.
Certains pratiquants d’art martial pratiquent cette méthode de musculation.
Elle n’altère pas votre souplesse.

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