Les mauvaises habitudes Fini le simple café noir du matin.
C’est justement à ce moment que le corps assimile le mieux les graisses, donc prenez l’habitude de faire un bon petit déjeuner bien consistant qui vous évitera de grignoter des petites gâteries (« régurgitées » par le distributeur de votre bureau) dans la matinée.
Pas vraiment de restriction pour le petit-déjeuner, mais évitez tout de même l’excès de sucre et de matières grasses.
Autres mauvaises habitudes Le grignotage ! 3 repas par jour, à heures fixes et rien entre les repas, ou alors un ou deux fruits si vous avez du mal au début à réprimer vos envies de grignoter.
Les sodas : ils possèdent l’équivalent d’une vingtaine de sucres par litre, rien de mieux pour faire « du gras ».
Quitte à se répéter, l’eau est la seule boisson indispensable.
Autorisez-vous 1 à 2 jus de fruit par jour, mais pas plus et passez au light.
Manger avec un « lance-pierre » ! Détendez-vous et surtout, mâchez longtemps en savourant votre nourriture.
Il faut à votre estomac environ 20 à 25mn avant d’arriver à satiété.
Donc, asseyez-vous au calme au minimum 30mn pour chacun de vos 3 repas.
Les erreurs Penser que l’on peut maigrir à l’aide d’une pilule magique, ou encore enroulée dans de la cellophane tartinée de la crème du Docteur X.
Aucun remède magique n’a jamais prouvé son efficacité et avant de perdre du poids vous allez déjà dilapider de l’argent pour vous offrir le luxe d’un effet placébo dérisoire.
Reprendre une activité sportive Elle permettra à long terme de réguler votre poids et au début à perdre naturellement votre surpoids.
Seuls les sports d’endurance sont efficaces pour une perte durable.
Privilégiez le vélo, la marche rapide, le jogging et la natation.
Au minimum 1h, les graisses ne s’éliminent qu’à partir de 45mn d’activité.
Mon opinion Soyez opiniâtre et modifiez votre mode de vie.
En dehors de la perte de poids, vous ressentirez les bienfaits que vous apporte une alimentation équilibrée prise en savourant au mieux les repas ainsi qu’une activité sportive régulière.