La course à pied est le sport idéal pour l’entretien du cœur et du système cardio-vasculaire cependant, si vos articulations sont douloureuses (genoux en particulier), il est préférable de choisir une activité plus douce comme le vélo ou la natation.
Pour profiter un maximum de son jogging, munissez-vous d’une bonne paire de baskets ainsi que d’une bonne dose de motivation.
Commencez par vous échauffer 5 à 10 minutes pour éviter toute blessure puis démarrer à votre rythme, l’objectif étant de parvenir à tenir une vitesse constante pendant 30 à 45 minutes.
Si vous n’avez pas fait de sport depuis longtemps, demandez tout d’abord conseil à un médecin qui réalisera un test d’efforts.
Enfin, ne jamais forcer, courez à votre rythme et n’oubliez pas de vous hydrater régulièrement.
L’idéal serait d’avoir une activité cardio-vasculaire 2 à 3 fois par semaine, la régularité étant la clef du progrès.
Emmanuel Macron à 20%, Marine Le Pen à 20% et Jean-Luc Melenchon à 15%. C'est le résultat du dernier sondage OpinionWay-Kea Partners pour "Les Echos" pour le premier tour de l'élection présidentielle du dimanche 10 mars.
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Un tremblement de terre en Iran d'une magnitude de 5,8 a frappé la ville de Sangan, dans le nord-est du pays : alarme pour ses 10 000 habitants.
La légende d’Hollywood Kirk Douglas, cinéaste et acteur apprécié pour toutes ses oeuvres, est mort le 5 février 2020 à l’âge de 103 ans.
Dans une décision fortement divisée, la Cour constitutionnelle de Colombie dépénalise le crime d'avortement jusqu'à 24 semaines de grossesse.