Pourquoi avons-nous mal au dos ? Voici quelques raisons : Le surpoids : l’excès pondéral exerce des pressions sur le rachis et engendre souvent une arthrite.
La sédentarité : le manque d’exercice augmente la pression sur la colonne vertébrale.
Les mauvaises postures provoquent un désalignement de la colonne vertébrale.
Un accident peut endommager les muscles du dos et être à l’origine de spasmes musculaires et de l’irritation des nerfs.
L’hernie discale : en portant une charge trop lourde.
Plus nous vieillissons, et plus les hernies discales deviennent répétitives.
L’arthrite : une maladie courante des articulations.
L’arthrose : une usure des articulations vertébrales.
Comment prévenir le mal de dos ? La première solution consiste à adopter de bonnes postures.
Essayez de pratiquer, le plus souvent possible, la natation.
Ce sport évitera le stress, et détendra vos muscles dorsaux.
Lorsque vous vous asseyez, mettez votre dos au fond de la chaise, les pieds bien à plat.
Essayez de pratiquer le yoga ou la marche à pieds.
Pour dormir, il faut vous endormir sur le dos ou sur un côté.
Comment soigner le mal de dos ? Quand le mal de dos apparaît, plusieurs solutions s’offrent à vous : Prendre un médicament : paracétamol, anti-inflammatoire, décontractant musculaires.
Opter pour un massage à l’huile chaude (disponible dans les spas ou à votre domicile).
Faire chauffer de l’eau, ensuite la placer dans une bouillotte.
Un exercice efficace, pour soulager les tensions au niveau des épaules : Mettez-vous debout et montez vos bras, le plus haut possible.
Expirez en relâchant d’un coup.
Renouvelez l’opération.
Vous souffrez quotidiennement du mal de dos ? Plusieurs autres solutions, dites douces, existent : Aller voir un ostéopathe.
Aller consulter un homéopathe.