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Conseils contre l'insomnie

Ce sont les hormones du sommeil.
Passé une bonne nuit, il est nécessaire que votre chambre soit fraîche.
En effet, la température de votre corps baisse durant la nuit.
Il est donc inutile de prendre une douche bien chaude avant de s’endormir.

Certains scientifiques préconisent un rituel de sommeil en répétant une même action avant de s’endormir.

Ce geste c’est, par exemple, lire un livre ou encore régler son réveil.
Avant de s’endormir, il est important de faire des actions relaxantes.

A part la lecture, on peut jouer avec les enfants, mais ne pas faire du rock’n’roll, par exemple.
Il est déconseillé de s’endormir avec la télévision allumée.
De plus de nous ne savons pas encore les effets des ondes électromagnétiques.
Il vaut mieux investir dans un réveil, plutôt que de se faire réveiller par son portable.
Certains réveils imitent même le lever du jour.

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