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Comment connaître son poids idéal ?

Le calcul de l’IMC Dans le corps, on trouve la masse grasse et la masse musculaire que l’on exprime souvent en pourcentage du poids.
Les deux seront toujours présentes dans votre corps quoi que vous fassiez.
C’est seulement la quantité qui peut changer.

Il existe différentes façons de calculer le poids qu’il faudrait idéalement.

L’IMC La première est le calcul de l’ « IMC » (indice de masse corporelle).
Elle donne une idée de la catégorie dans laquelle vous vous trouvez : maigre, normale, en surpoids, obèse.

Voici la formule mathématique de calcul : IMC = masse (poids) / (taille en cm) X 2 Exemple d’une personne qui mesure 1m60 pour 58 kg : 58 / (1,60 X2) = 18,12 (IMC) L’IMC est dit normal s’il est compris entre 18,5 et 25.
Cette première mesure doit être complétée par le calcul de l’ « IMG » (indice de masse graisseuse) pour être plus réaliste.
Le calcul de l’ IMG L’IMG Cet indice peut être calculé de différentes façons.
Vous pouvez connaître votre masse graisseuse instantanément avec une balance à impédancemètre.

Tout comme l’IMC il y a un calcul mathématique dont voici la formule.
L’IMG = (1,2 x IMC) + (0,23 x age) – (10,83 x S) S = 0 pour la femme et 1 pour l’homme.
Le résultat est exprimé en pourcentage.
Pour les femmes : s’il est compris entre 25 et 30% la personne est normale.
Pour les hommes : s’il est compris entre 15 et 20% la personne est normale.
Votre poids idéal Avec ces deux calculs mathématiques, vous pouvez avoir une idée assez précise de votre poids idéal.
Vous saurez dans quelle catégorie de personnes vous vous trouvez.
Il ne faut pas prendre ces calculs pour une science exacte.
Prenons par exemple le cas d’un homme de 40 ans, 90 kg pour 1m80, culturiste professionnel.
Le calcul de son IMC sera 29 (en surpoids).
Le calcul de l’IMG sera 28,37 (trop de graisse).
Pensez-vous réellement que cet homme est en surpoids ? Faites donc les calculs, mais relativisez le résultat.
N’oubliez pas que le poids idéal n’est pas le même pour tous.

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