Nettoyer les voies nasale
Le nez bouché est l’une des principales causes de ronflement. Après une grippe ou une allergie, le nez bouché est très fréquent. Il arrive que le nez ne puisse pas laisser passer suffisamment d’air pour bien respirer. Pour dégager le nez, vous pouvez également recourir à un spray nasal fait maison. L’eau chaude, le sel et le bicarbonate vous aideront à mieux respirer la nuit.
