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Apprenez à calculer votre rythme cardiaque !

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Prendre son pouls Tout d’abord, il faut le trouver.
C’est vrai, on ne peut pas directement savoir ou est situé son pouls ! Le meilleur endroit pour prendre le pouls est le cou.
Avec votre main droite, collez votre majeur et votre index.
Ensuite, cherchez du coté droit de votre cou, vers le bas.

Pour le trouver appuyez avec vos deux doigts et vous le trouverez par tâtonnement, vous entendrez des sons de battement de cœur.
Le pouls cardiaque une fois trouvé, ne le lâchez pas ! Laissez vos doigts enfoncer et prenez un chronomètre.
Normalement après un effort, votre pouls est rapide.
Prenez un temps de 10 secondes, et calculez le nombre de pulsations dans ces 10 secondes.
Retenez votre chiffre, et multipliez-le par 6.
Vous aurez alors le nombre de pulsations par minutes de votre pouls, ce qui implique les pulsations du cœur ! Résultat du test Avec le nombre que vous avez trouvé, vous êtes censé faire plusieurs petites conclusions.
Si les battements de votre pouls sont très irréguliers, aller voir votre médecin, cela est peut être mauvais signe.

Si le pouls est normal après un petit effort, c’est une excellente nouvelle.
S’il est aussi normal après avoir des efforts intenses, vous êtes un grand sportif ! Normalement, quand vous êtes un sportif « normal » lorsque vous faites un effort vous trouvez plus facilement le pouls, car ses battements se font plus entendre.
En outre, si vous obtenez après un bon effort, environ 160 pulsations par minute, ne vous inquiétez pas c’est une bonne nouvelle.
Bien sur le pouls de chacun varie, certains seront au dessus de 160, d’autres en dessous, c’est personnel.
Du moment que vous ne montez pas trop haut comme 180 il n’y a pas de quoi pleurer.
Par contre si vous faîtes 180, allez voir un médecin ! Le rythme cardiaque et l’entretien du cœur sont aussi différents selon les sports pratiqués.
Maintenant vous savez calculer votre rythme cardiaque !


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