Comment bien organiser sa séance de sauna ?

Pour commencer, un seul mot d’ordre : allez-y progressivement.
Apportez au moins deux serviettes (une pour vous asseoir) et une bouteille d’eau.
Et n’oubliez pas que la séance de sauna doit rester un plaisir, pas une torture ou une compétition.
Une séance idéale comprend une alternance sauna – douche – repos.

– Commencez par prendre une douche avec du savon.
Simple question d’hygiène, on aime penser que tous les usagers du sauna en font autant.
– Dans la cabine de sauna, installez-vous en bas pour débuter, il y fait moins chaud.
Restez-y quinze minutes maximum.
Les cabines sont en général équipées d’un sablier que vous actionnerez en entrant.
Ne restez pas plus longtemps qu’un quart d’heure, surtout si vous débutez.
– Sortez, et prenez une douche froide, bien sûr.
C’est l’alternance chaud-froid qui est si bonne pour nos défenses immunitaires.
Vous remarquerez déjà l’évacuation de toxines par vos pores.
La première douche laisse en effet un petit goût salé.
– Après la douche, reposez-vous au moins dix minutes.

La plupart des saunas sont équipés de chaises longues où vous pourrez vous relaxer.
Buvez quelques gorgées d’eau.
– Puis, retournez dans la cabine pour un quart d’heure, et ainsi de suite.
Trois ou quatre passages dans la cabine de sauna sont amplement suffisants pour vous garder en forme.
Et une séance de sauna par mois suffit pour atteindre le printemps avec le nez bien dégagé et un teint radieux.