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Muscler son fessier et son abdomen : conseils, astuces

L’anatomie des muscles du fessier Les fesses sont un des atouts de la séduction féminine.
Cette partie du corps est reconnue pour stocker de la graisse et de l’eau qui crée l’effet « peau d’orange ».
Tonifier ces différents muscles vous aidera à avoir des fesses toniques.

Le petit fessier C’est le muscle qui est situé le plus en profondeur.

Tonifié, il donne à la hanche un bel aspect rond et vous évitera la désagréable « culotte de cheval » Le moyen fessier C’est un muscle qui revêt la forme d’un éventail.
Court et épais, il participe au galbe de la fesse.
Le grand fessier C’est le muscle le plus gros qualifié souvent de « postérieur ».
C’est grâce à ce muscle que les fessiers ont un aspect bombé.
Muscler son fessier Il est vrai qu’il faut trouver du temps pour faire des exercices d’abdos fessiers et que ce n’est pas toujours facile.
C’est pourquoi certains gestes dans nos activités quotidiennes peuvent nous servir à muscler les fessiers, en voici quelques exemples.
Le sport au quotidien Rentrez le ventre et serrez les fesses et grimpez les escaliers sur la pointe des pieds.

Lorsque vous vous brossez les dents, montez et descendez en fléchissant les jambes.
Veillez à garder les talons bien au sol.
Contractez vos fessiers lorsque vous marchez, quand vous faites la cuisine, ou quand vous travaillez au bureau.
Vos fesses gagneront en tonicité.
Des exercices de gymnastique : premier exercice Au sol, appuyez-vous sur les coudes.
En inspirant, poussez votre jambe vers l’arrière, expirez.
Reprenez la position du début et recommencez.
Vous pouvez faire 3 séries de 25 mouvements pour débuter.
Deuxième exercice Allongez-vous sur le côté gauche.
Posez votre tête sur votre bras, vos jambes tendues forment un angle droit.
Levez la jambe droite vers le haut en inspirant, baissez-la en expirant.
Faites pareil pour l’autre jambe.
Pratiquez trois séries de 20 mouvements pour débuter.
Les gestes beauté Afin de rendre la peau de vos fessiers soyeuse, il est conseillé de pratiquer un gommage 1 à 2 fois par semaine.
De plus, finissez votre toilette par un jet d’eau froide sur cette partie de votre corps, cela tonifiera les tissus.
Une crème anti-cellulite vous aidera à vaincre la peau d’orange des fessiers.
La nutrition Évitez les sucreries et les graisses qui sont transformées en graisses.
Privilégiez les protéines.

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