Qu’est ce que le stress ? Le stress est une réponse de l’organisme à une agression extérieure.
On distingue deux types de stress, le bon stress, qui permet de répondre à une situation ponctuelle, comme certains sportifs, et le mauvais stress, qui est une réponse chronique de l’organisme face à un environnement agressif.
Le stress chronique est souvent lié à la cadence professionnelle mais il peut également être généré par toute situation, généralement émotionnelle, qui perdure.
Pour réduire et maîtriser son stress, il faut adopter une alimentation riche en minéraux, car l’organisme en puise beaucoup afin de répondre au stimulus extérieur.
Il faut également avoir des nuits récupératrices pour permettre à l’organisme de se régénérer.
Conseils pour gérer le stress naturellement Conseils de base Pour gérer le stress naturellement, il faut pouvoir disposer de moments pour soi.
Avoir des activités sociales et sportives permet de s’aérer l’esprit et de se ressourcer.
Néanmoins, en état de stress important, il est préférable d’adopter un sport doux pour ne pas fatiguer davantage l’organisme.
Il est également préférable de ne pas s’investir dans un nouveau projet comme devenir président d’une association qui peut générer un nouveau stress.
Relaxation et respiration Afin de se détendre rapidement, il est possible de réaliser quelques exercices de respiration.
On s’assure de ne pas être dérangé afin de pouvoir s’accorder les bienfaits de la séance.
Il est possible d’agrémenter son espace de bougies, de parfums, et de musique.
S’allonger sur le dos et prendre conscience de sa respiration.
Vider son esprit en ne se consacrant que sur sa respiration.
Détendre chaque muscle de son corps, en commençant par les pieds, et remonter jusqu’aux muscles de la tête.
Cet exercice provoque un état de détente et permet de se déstresser rapidement.
Il peut être pratiqué sur une durée de quinze minutes à une demi-heure.
Il peut aussi favoriser l’endormissement en cas d’insomnie.
Relativiser et pleine conscience Il est important de bien détacher son esprit de la situation stressante.
Dans le cas d’un stress généré par une situation professionnelle, il faut détacher son esprit de la situation stressante.
Une fois que l’on a quitté le bureau, on se détache des dossiers et problèmes qui génèrent le stress.
On fixe ses pensées sur les activités que l’on réalise en ce moment même, comme prendre un bain, cuisiner, pour se ressourcer efficacement.
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