Pour vous, bien dormir ne sera plus un rêve, en suivant ces cinq conseils essentiels : Respectez votre cycle de sommeil La nuit est tombée, vos yeux vous piquent, vous baillez : c’est l’heure de dormir ! N’hésitez pas à aller vous coucher sinon vous risquez de désorganiser votre cycle de sommeil, et il sera difficile, pour vous, de vous endormir.
Mettez vous à la bonne température Préférez le bain ou la douche tiède, 37°C maximum, au soi-disant bain chaud relaxant avant de dormir.
En effet, votre organisme diminue sa température interne.
Faîtes comme lui, cela favorisera votre endormissement.
Manger léger avant de dormir Une mauvaise digestion vous empêchera de bien dormir.
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Préférez donc prendre un dernier repas léger, deux heures avant d’aller vous coucher, et boire une tisane de plante pour vous apaiser.
Choisissez un bon lit Aménagez-vous un lit de rêve pour vous endormir tranquille.
Reposez-vous la tête sur un bon oreiller, et n’hésitez pas à vous munir de bouchons d’oreilles pour éviter de vous réveiller en pleine nuit à cause des ronflements de la famille ou des bruits extérieurs.
Faîtes régner la paix Rien ne vaut la tranquillité de l’esprit pour trouver un bon sommeil.
Alors, évitez les batailles d’opinions ou les disputes juste avant de vous coucher, et surtout ne soyez plus angoissé de ne pas voir la fin du film qui a débuté dans la deuxième partie de la nuit.
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