Qu’est ce que la méditation ? Pour la plupart des personnes, la méditation renvoie généralement à l’image de moines bouddhistes assis en tailleur et formant des « o » avec leurs mains.
Mais la méditation n’est pas juste une simple méthode pour se détendre.
Outre l’objectif de relaxation, la méditation fait appel à la spiritualité.
Cette technique est apparue en Orient et se développe de plus en plus dans nos sociétés actuelles puisqu’elle permet d’évacuer le stress… qui s’accumule en général de plus en plus au travail.
N’importe qui peut méditer et il n’y a rien à comprendre.
Il suffit juste de connaître les bases qui, en quelques sortes, permettent d’apprendre la méditation.
Pour que cela soit efficace et pour que vous emmagasiniez un maximum d’énergie méditation, vous devrez multiplier les séances et pratiquer la méditation quotidienne.
Les différentes méthodes Comment méditer ? Tout d’abord en trouvant un endroit propice à la méditation.
C’est à dire un lieu zen et calme ou mieux encore, en pleine nature.
En effet, les bruits de cette dernière sont relaxants et vous mettront déjà dans l’ambiance.
Vous devez ensuite vous mettre à l’aise, c’est à dire vous séparer de tous les objets inutiles à la méditation.
Préférez un jogging ou un short pour être plus à l’aise et, bien sur, séparer vous de votre téléphone portable pendant la séance.
Ainsi, vous vous couperez du monde qui vous entoure pendant une heure au minimum par jour, histoire de vous retrouver dans la méditation et de faire le vide.
Une fois que vous êtes à l’aise, lâchez prise.
Vous devez abandonner votre corps et votre esprit en vous relâchant au maximum pour tenter de donner un sens profond à votre vie.
Enfin, vous serez à l’écoute de votre corps mais surtout, de votre respiration qui vous permettra de mieux vous concentrer.
Pour que la méditation soit efficace, l’individu doit être capable de maintenir son attention et d’empêcher son esprit de vagabonder.
Pour les débutants Pour les novices, il est recommandé de commencer par des méditations actives.
C’est à dire que vous ne commencez pas à méditer en vous asseyant puisque vous risqueriez d’être envahi par vos pensées et ainsi faire face à la folie du mental.
Pour conclure, si vous ne comprenez pas une méditation, ne la pratiquez pas car elle ne sera pas efficace.
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