Equilibrez, le maître mot C’est dès l’adolescence bien souvent que les femmes se mettent à prendre du poids, qu’il devient de plus en plus difficile à perdre avec l’âge.
Un travail trop stressant, des soucis personnels, peu de temps à consacrer à la détente, quelques soient les raisons, toutes peuvent vous faire prendre quelques kilos qui s’accumulent désespérément.
Bien souvent, cela est dû au peu de temps consacré à la cuisine, les femmes étant bien souvent actives et privilégiant le « manger vite » que le « bien manger ».
Privilégiez les légumes, les viandes blanches réputées pour être peu grasses, un peu de féculent, le tout étant d’équilibrer.
Comptez alors deux portions de légumes verts pour une portion de féculents (pommes de terre, pâtes, riz, …).
Evitez tout ce qui est plat en sauce, viandes grasses, et regardez les étiquettes lors de vos achats, notamment le taux de matière grasse qui, dans l’idéal, ne doit pas dépasser les 5% de matières grasses.
Evidemment pour le dessert, privilégiez les fruits, à condition qu’ils ne soient pas trop sucrés, comme la pomme, aux pâtisseries de la boulangerie du coin.
Prenez votre temps Qu’on se le dise, manger vite fait grossir.
En effet, la sensation de satiété n’apparaît que vingt minutes après le début d’un repas, prenez donc le temps de manger pour éviter de n’avaler de trop grandes quantités de nourriture avant que cette sensation n’apparaisse.
Une petite astuce, entre chaque bouchée, reposez vos couverts sur le bord de l’assiette.
Mais il n’est pas que lors du repas qu’il faut prendre son temps.
Le fait de prendre du poids intervient bien souvent lorsque l’on a une vie stressante, où l’on ne prend pas une minute à soi.
Prenez du temps pour vous, pour vous détendre, vous relaxez.
Dès que possible, faites une petite sieste, allez vous faire masser, videz-vous la tête comme vous le pouvez.
Votre corps ne pourra qu’en être comblé.
Devenez sportive Pour maigrir de quelques kilos, inutile de faire attention à votre alimentation si aucune activité sportive n’accompagne cet effort.
Inutile d’enchaîner les heures de sport, mais 30 minutes d’efforts quotidiens seront assez pour raffermir votre corps et lui rendre sa forme.
Privilégiez le jogging, ou encore le yoga qui font appel à un maximum de muscles et permet d’harmoniser la silhouette.
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