Le stress, ses symptômes et conséquences Qu’est-ce que le stress ? Le stress est une réaction psychologique et physiologique qui arrive lors d’une situation imprévue et/ou désagréable comme : un problème au travail, un manque de temps et trop de choses à faire, une mauvaise nouvelle, un rendez-vous important à venir, le danger, l’inconnu, etc.
Notre quotidien se constitue de ces éléments presque la majeure partie du temps.
Le résultat de ce stress en une sensation persistante de tension.
Les symptômes du stress.
Les symptômes peuvent être physiques, émotionnels, intellectuels et parfois même comportementaux.
Les symptômes physiques Douleurs musculaires, migraines, manque d’appétit, sensations d’étouffement, insomnies.
Les symptômes émotionnels Tension nerveuse, pleurs, angoisses, tristesse, sensibilité démesurée.
Les symptômes intellectuels Troubles de la concentration, difficultés à poursuivre une tâche, erreurs diverses et oublis.
Les symptômes comportementaux Boulimie / anorexie, isolement, comportements agressifs voire violents.
Les conséquences du stress sur la santé La conséquence la plus fréquente et la plus inquiétante est le risque de problèmes cardio-vasculaires, puis les risques de dépression nerveuse, d’idées suicidaires.
Les solutions Il existe plusieurs solutions afin de calmer son stress.
Les exercices de respiration contre le stress sont très efficaces, ils consistent en général à prendre conscience de son inspiration et de son expiration en étant allongé.
C’est un moyen idéal pour se détendre Choisir des aliments contre le stress, tels que : l’ail, la tomate et le cresson, le chocolat, les fruits de mer et poissons gras, les céréales complètes, l’huile d’olive, le miel, la levure de bière.
Ces aliments sont plein de vitamines, oligo-éléments, magnésium, potassium, oméga 3.
Ils aident à combattre le stress ainsi que la fatigue.
Soigner le stress par les plantes.
De nombreuses plantes sont reconnues pour leur pouvoir calmant.
La lavande, le tilleul, le thé noir, le houblon, l’aubépine.
Contrairement aux médicaments, il n’y a aucune accoutumance, pas d’effets secondaires et pas besoin de prescription médicale.
Nous pouvons les consommer sous différentes formes : en sachets, tisanes, infusions ou gélules.
Disponible en pharmacies et parapharmacies, boutiques biologiques et parfois grandes surfaces.
Faire un sport comme le yoga est un moyen rapide et très efficace pour se remettre d’une forte dose de stress.
Les clubs sont de plus en plus nombreux.
Mon avis Nous pouvons trouver d’innombrables solutions et parades pour venir à bout de nos angoisses et problèmes de stress.
Il ne faut pas rester avec son mal-être et passer à l’action.
Les remèdes énoncés ci-dessus sont à notre porté et reconnus comme valable alors n’hésitez plus.