Une technique de relaxation express : le palming

Fatigué, stressé ? Vous rentrez d’une journée de travail fatigante, stressante, et vous n’avez plus aucune énergie.
Il y a un moyen simple de se détendre, en quelques minutes seulement.
Cette méthode est le « palming« .
Comment faire ? La meilleure façon de procéder est de s’asseoir devant une table, idéalement pour pouvoir poser ses coudes, mais ce n’est pas indispensable.

Ensuite, posez vos paumes, doigts serrés devant vos yeux, de façon ferme, mais sans exercer une pression trop forte.
Le but est de se détendre, pas de se contracter.
Vous ne devez plus rien voir : plus de lumière et plus de couleurs, rien que du noir.
Une petite astuce : regardez un objet noir avant de fermer les yeux pour en mémoriser la couleur.
Ça y est, vous ne voyez plus rien, parfait.
Et ensuite ? Maintenant, essayez de ne plus penser aux soucis de la journée qui vient de passer, et à tout ce que vous devez faire ce soir, avant d’aller vous coucher.
Pas facile, mais nécessaire.
Pour vous aider, vous pouvez vous concentrer sur votre respiration ou sur les bruits environnants que vous n’auriez certainement pas entendus, en temps normal.

Vous pouvez aussi mettre un morceau de musique que vous appréciez particulièrement.
Les effets Peu à peu, vous allez ressentir la chaleur qui émane de vos paumes, et c’est justement cette combinaison chaleur-obscurité qui amène cette relaxation.
Restez ainsi, autant de temps que vous le souhaitez, mais 2mn suffisent déjà pour vous sentir mieux.
On dit aussi que le palming aide à améliorer, de façon naturelle, la vue, à condition de le pratiquer quotidiennement.