Le principe Il est simple.
C’est un régime hyper protéiné qui propose une liste de 100 aliments : 70 protéinés.
30 légumes.
Le tout peut être mangé à volonté tant que les phases sont respectées.
Les phases du Régime Dukan Il est composé de 3 phases : La phase d’attaque.
La phase de croisière.
Et la phase de consolidation.
La phase d’attaque Elle dure de 3 à 10 jours selon le poids à perdre.
Aucun légume ni sucre n’est toléré.
Il est cependant permis de manger à volonté les aliments de la liste protéinée (viande, poisson, volaille, produits laitiers, etc.
).
Cette phase permet de mettre le corps en cétose, ce qui permet de puiser les sucres dans les réserves de l’organisme.
La phase de croisière Elle prévoit la réintroduction de légumes et dure jusqu’à l’obtention du poids voulu.
Cette phase est une alternance de jours PL (Protéines et légumes) et PP (Protéines pures).
La phase de stabilisation Elle permet la réintroduction des féculents tels que le pain, les pâtes en plus des légumes autorisés durant cette phase quotidiennement.
Deux repas de galas (entrée, plat, dessert, au choix) et une journée de protéines pures sont prévus par semaine.
Cette phase a une durée de 10 jours par kilos perdus.
Efficacité Ce régime se révèle efficace à condition bien sûr de ne pas faire d’écarts.
Risques Ce régime peut entraîner des carences en vitamines ou minéraux, et est déconseillé en cas de problèmes rénaux.
Il est important de faire un suivi médical lors de ce régime.
Et après ? Il est à noter qu’après la phase de stabilisation, un jour de protéines pures par semaine doit être observé à vie.