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Comment bouger trente minutes par jour ?

Des précautions préalables Avant tout, il faut consulter un médecin, afin qu’il détecte s’il n’y a pas de contre-indications à se remettre au sport.
Une fois ce préalable effectué, il faut passer aux choses sérieuses.
Plusieurs possibilités sont envisageables : Faire du sport à la maison Avec un tapis de gym, des haltères et un manche à balai, vous pouvez faire pas mal d’exercices.

Il existe une grande variété de DVD de fitness.
Faites votre choix sur Internet, en prenant soin de vérifier que le niveau n’est pas trop élevé.
Il existe aussi des jeux sur la Wii, proposant des séances et un suivi de votre poids et de votre IMC (indice de masse corporelle).
Le sport, tout seul à la maison, a néanmoins, plusieurs inconvénients.
Personne n’est là pour vous aider à bien exécuter les exercices et vous risquez de vous faire mal.
Puis, le manque de motivation et le découragement risquent de pointer le bout de leur nez rapidement.
Choisir un club de gym Là encore, afin d’éviter de laisser tomber au bout de 2 ou 3 séances, il faut y aller avec une amie.

Profitez des séances gratuites pour voir si le programme proposé par l’animateur correspond à vos attentes.
Vous devez avoir le sentiment d’avoir bien bougé, à la fin de la séance, mais il ne faut pas que les exercices proposés vous semblent inaccessibles.
A côté de tout ça, profitez de chaque occasion de la vie quotidienne pour bouger.
Laissez votre voiture un peu plus loin que d’habitude, de façon à marcher un peu chaque jour.
Obligez-vous à faire de la marche, au moins 1/2h, chaque jour du week-end.
Cela aère, détend et vous vous sentirez mieux.

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