On parle souvent des protéines comme si elles étaient réservées aux bodybuilders et aux sportifs de haut niveau. Pourtant, ces fameux “briques” de notre organisme jouent un rôle bien plus large qu’on ne le croit.
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On parle souvent des protéines comme si elles étaient réservées aux bodybuilders et aux sportifs de haut niveau. Pourtant, ces fameux “briques” de notre organisme jouent un rôle bien plus large qu’on ne le croit. Que l’on soit actif ou pas, jeune ou moins jeune, il y a de bonnes raisons de s’intéresser à ses apports protéiques au quotidien.
Ils ne sont pas seulement destinés aux muscles
On a tous en tête l’image du gars à la salle qui enchaîne les squats et qui ne jure que par ses shakes protéinés. Pourtant, ne sont pas là que pour faire gonfler les biceps. Elles servent à construire et réparer les tissus, à produire des enzymes, des hormones, bref à faire tourner la machine humaine.
Et ça, ça concerne tout le monde, pas juste les accros aux haltères. Les personnes âgées, par exemple, ont souvent des besoins plus élevés car elles perdent naturellement de la masse musculaire avec le temps. Un apport suffisant peut les aider à rester en forme plus longtemps, à conserver leur autonomie et à éviter certaines fragilités. Dans ce contexte ajouter un complément comme Evowhey Protein HSN à l’alimentation peut être un coup de pouce malin surtout quand l’appétit n’est pas toujours au rendez-vous ou que les repas sont un peu trop légers sur le plan nutritionnel.
Des besoins qui changent selon les périodes de vie
Il y a des moments où notre corps réclame un peu plus qu’à l’habitude. C’est le cas pendant la croissance, après une opération ou une blessure, ou encore pendant la grossesse. Dans ces périodes, les besoins en protéines augmentent car l’organisme est en pleine reconstruction ou en phase de développement.
Même sans raison médicale, quelqu’un qui reprend le sport après des années de pause ou qui change radicalement son mode de vie peut bénéficier d’un petit coup de pouce protéiné pour soutenir ses nouveaux objectifs. Et inutile de se jeter sur les steaks à chaque repas, il existe aujourd’hui mille façons d’enrichir son alimentation sans se compliquer la vie.
Pas besoin de tout changer pour faire mieux
Manger plus de protéines ne veut pas dire révolutionner son assiette. Ce n’est pas une question de tout remplacer mais plutôt d’équilibrer. Remplacer un snack sucré par un yaourt riche en protéines, ajouter une poignée de pois chiches dans une salade ou un œuf sur une tartine, c’est simple, accessible et ça change déjà beaucoup de choses.
Il ne faut pas oublier que ce n’est pas juste une histoire de quantité mais aussi de qualité. Alterner les sources animales et végétales, penser aux légumineuses, aux œufs, au poisson, aux oléagineux, c’est ce mélange qui garantit des apports complets. Et si vraiment le quotidien ne permet pas de couvrir tous les besoins, alors un complément bien choisi peut dépanner sans prise de tête.
Bouger, manger, récupérer
L’un ne va pas sans l’autre. Si on veut se sentir mieux dans son corps, gagner en tonus ou simplement rester actif, il faut bouger, mais aussi récupérer correctement. Et c’est là que les protéines ont toute leur place. Après une séance de sport, un long trajet ou une journée bien remplie, elles permettent de réparer ce qui a été sollicité.
Sans tomber dans l’obsession, intégrer ce réflexe fait partie d’un mode de vie plus attentif à ses besoins, sans culpabilité et sans pression. Ce n’est pas une course à la performance, juste une façon de prendre soin de soi avec des choix simples qui font la différence à long terme.
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