Quelques conseils pour arrêter – Il faut s’engager publiquement Les public doit savoir que vous avez envie d’arrêter de fumer, car une fois que les gens savent, il est difficile de revenir sur la décision ainsi ce sera un gage fait pour la personne qui voudra arrêter à partir de maintenant.
Essayer seul résulte souvent à un échec au bout de quelques semaines.
L’aide de la famille et des amis est donc indispensable.
En général, l’entourage ne réagit que positivement à ce choix.
– Varier les activités pour compenser le manque L’obsession est de fumer, il faut donc trouver des activités diverses à faire pour pouvoir passer le temps et oublier.
On se dit souvent que ça sera bien si on prenait une dernière cigarette mais en général, ce ne sont jamais les dernières.
L’envie de fumer titille notre volonté.
Le sport est un moyen efficace d’évacuer toute cette pression.
Ainsi, à la fin de l’effort, le corps est fatigué et a besoin de protéines et non de nicotine.
– Un arrêt brutal possible Si l’on ralentit le rythme ou la dose de cigarettes fumées, cela nous prendra du temps et la thérapie pourra échouer manque de motivation et de dynamisme.
Il faudra dans tous les cas s’arrêter complètement de fumer, un moment ou un autre.
Néanmoins, cette solution s’avère très difficile à mettre en œuvre,donc on peut également opter pour une thérapie d’arrêt progressive.
– Éviter les amis fumeurs Il faut éviter de fréquenter pendant notre période de traitement les gens de notre entourage qui fument et nous incitent donc à fumer par conséquent.
Le conjoint joue également un rôle important dans cet engagement.
Cela constitue un grand changement dans la vie de quelqu’un.
-Les moyens de substitutions Des moyens sont suggérés pour gérer ces instants de résistance et de lutte.
On peut ainsi avoir recours au chewing-gum, ou quelque chose d’autre à mâcher pour occuper les mâchoires et donner au cerveau une satisfaction du désir de mouvement.
Les bénéfices liés a l’arrêt.
Lorsqu’on arrête de fumer, on retrouve en soi une paix et un calme intérieur.
Aussi, les tissus de la peau s’en retrouvent ré-hydratés correctement donc on obtient une belle peau.
On réalise également de grosses économies en arrêtant d’acheter des cigarettes.
Ainsi, on peut se permettre de profiter de l’argent économisé pour se faire plaisir !