Le stress en question Le stress engendre un certain nombre d’effets indésirables parmi lesquels insomnie, perte d’appétit ou au contraire prise de poids, migraine, mal de dos, irritabilité.
Dans une société toujours plus exigeante, il nous faut apprendre à gérer ce stress et pour cela commercer par identifier les facteurs de stress.
Que faire contre le stress ? De nombreuses solutions sont proposées pour gérer votre stress : cours de formation antistress, séance d’hypnose, sophrologie, phytothérapie, homéopathie, acuponcture, cours de yoga.
Avant d’en arriver à de telles solutions, il suffit de quelques changements pour éviter le stress.
Remèdes contre le stress Voici quelques conseils anti-stress rien que pour vous : améliorez votre hygiène de vie : à bannir le tabac, le café, le thé et l’alcool.
Mangez équilibré : consommez au moins 5 fruits et légumes, buvez 1,5 litre d’eau par jour et surtout ne jamais sauter de repas.
Bougez : c’est bon pour la santé et c’est un excellent remède anti-stress, le sport permet d’évacuer les tensions et d’être à l’écoute de son corps.
Dormez : respectez votre rythme de sommeil en vous couchant de préférence tôt et surtout à heure fixe.
Riez : vous vous sentirez détendu, car vos tensions sont relâchées.
Respirez : pratiquez la respiration abdominale.
Posez la main sur le ventre et inspirez de façon à soulever votre main.
Expirez par la bouche la main redescend en même temps que votre ventre se dégonfle.
Prenez soin de vous : un masque de beauté, un week-end en amoureux, une thalassothérapie, apprenez à vous faire plaisir et profitez du temps présent.
Organisez-vous : au bureau ou à la maison, pour vaincre le stress le mieux est d’anticiper.
À l’aide d’un planning, listez toutes les tâches à accomplir en restant souple sur les délais, l’idéal est de préparer ce planning une semaine à l’avance et mieux encore quotidiennement de préparer votre journée avec une to-do list (liste de choses à faire).
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