Comment faire pour ne plus avoir peur en avion ?

Eviter la peur panique de l’avion Pour les hyperanxieux, il faut vous préparer psychologiquement bien avant de prendre l’avion.
Vous pouvez participer à des stages de relaxation (le yoga par exemple), ou des psychothérapies de groupe ou individuelles.
Mettre par écrit et en détail ses angoisses permet souvent de les libérer, ou de les relativiser.

La veille du départ, évitez les excitants (café, alcool), mangez léger, ne regardez pas de films catastrophes et essayer de passer une bonne nuit.
Le jour du départ, arrivez en avance afin d’éviter un stress supplémentaire, réservez si possible un siège à l’avant de l’appareil (zone où l’on ressent le moins les turbulences), vous pouvez prendre un médicament anxiolytique qui vous aidera à vous détendre, visitez les boutiques, car acheter est un plaisir qui réduit le stress.
Lors de l’entrée dans l’avion, parlez de votre peur, vous déchargerez ainsi votre peur, écoutez de la musique, lisez un livre ou parler avec votre voisin pour vous distraire.
Le décollage est le moment le plus redouté (vrombissement de moteur, montée en puissance), et le plus impressionnant.

Dites-vous que c’est comme le grand huit à la fête foraine, beaucoup d’émotion forte, mais sur une courte durée.
Pendant le vol, le stress s’apaise, n’hésitez pas à marcher pour vous détendre et occupez-vous l’esprit.
Vous aurez droit à quelques turbulences, comme un bateau qui bouge sur l’eau par exemple, rien de plus normal.
L’atterrissage est souvent mal vécu, dites-vous que c’est la fin du voyage et que bientôt vous aurez les pieds sur la terre ferme.
Vous pourrez ainsi vous vanter d’avoir « survécu » à un voyage qui n’était pas si terrible que ça au fond.
Conseils pratiques Voyagez avec un proche.
Parlez de votre angoisse à votre médecin, il pourra peut-être vous aider.
Renseignez-vous sur la compagnie aérienne afin de vous rassurer.
Essayez de contrôler votre respiration.
Mon avis Personnellement, je conseille absolument d’en parler au personnel de bord, surtout s’il s’agit de votre premier voyage.
Il n’en sera que plus prévenant et vous aidera à passer un voyage serein et sera à même de calmer vos angoisses persistantes.