Comment diminuer le stress ?

Les signes du stress L’anxiété, la nervosité ou encore les crises d’angoisse ont un dénominateur commun : le stress.
Avant de pouvoir soigner son stress, il faut dans un premier temps savoir l’identifier.
Le stress peut se manifester de différentes manières d’une personne à l’autre.
Si vous apprenez à reconnaître ces signaux d’alerte, vous pouvez mieux vous préparer à gérer vos émotions avant que vous en perdiez le contrôle.

Les symptômes du stress : Irritabilité.
Sensation de fatigue.
Incapacité à se détendre.
Sentiment d’isolement ou de tristesse.
Troubles du sommeil et (ou) alimentaires.
Habitudes nerveuses (se ronger les ongles par exemple).
Impulsivité et réaction démesurée.
Incapacité à se concentrer.
Pessimiste général.
Maux de tête ou de dos.
Tensions musculaires.
Nausées.
Comment calmer son stress ? Pour calmer et gérer son stress, il faut tout d’abord en découvrir l’origine.
Des examens importants, des problèmes au bureau.
Notez régulièrement les moments où il intervient.
Ensuite, quelle qu’en soit la cause, apprenez à relativiser et à prendre du recul.
« Est-ce réellement si important ? Est-ce que cela vaut vraiment la peine de se gâcher la vie ? » Sachez que rien n’est insurmontable.

Vous pouvez y arriver.
La confiance en soit et l’ennemi principal du stress alors cultivez là, mais aussi : Prenez du temps pour vous, en faisant quelque chose qui vous fait plaisir Détendez-vous avec un bain moussant ou une promenade par exemple Parlez à un ami.
Écoutez de la musique.
Allez vers les autres.
Dormez suffisamment.
Tenez un journal.
Réduisez votre consommation de caféine.
Gardez votre sens de l’humour.
Regarder un film comique.
Faites vous faire un massage.
Buvez une tisane.
Faites-vous confiance.
Essayez le yoga.
Éteignez votre portable.
Partez en vacances.
Jardinez.
Et vivez tout simplement.
Dès que vous sentez le stress ou l’angoisse monter, fermez les yeux, prenez quelques minutes pour respirer calmement et vous verrez que tout ira mieux de jour en jour.