Dites stop au grignotage en l’anticipant Avoir faim sera la première cause de vos envies de grignotage.
Ne plus avoir faim après un repas sera donc un premier pas en avant.
N’oubliez pas de respecter trois repas par jour.
Chacun de ces repas devra aboutir à une sensation de satiété.
Lors des courses, n’achetez pas les aliments typiques du grignotage (chocolat, friandises, chips, gâteaux…).
Si vous ne les avez pas à portée de main, le risque de craquer s’amenuise considérablement.
Prenez vos repas dans un cadre de repas.
Déjeuner devant son ordinateur, dîner devant la télévision représentent des situations durant lesquelles vous n’allez pas ressentir la satiété, vous ne prenez pas le temps de mâcher correctement.
N’oubliez jamais qu’un repas bâclé engendrera souvent une fringale.
Enfin, brossez-vous les dents après chaque repas.
Une fois que vos dents sont propres, vous n’avez pas envie de les salir.
Cause identifiée, fringale maîtrisée ! Les causes les plus courantes du grignotage sont l’ennui, le stress, l’anxiété ou encore la fatigue.
Comprendre d’où vous vient votre fringale vous permettra indéniablement d’éviter le grignotage.
En cas de stress et d’anxiété, trouvez la méthode de détente et de relaxation qui vous convient par exemple un bain chaud, du sport, des exercices respiratoires pour retrouver votre calme.
Sachez que la télévision reste l’une des principales causes de votre envie de grignoter.
Pensez, lorsque vous regardez la télévision, à avoir une occupation à portée de mains (balle anti-stress, mots croisés, papier et crayon pour griffonner des dessins).
Parions que manger par ennui devant la publicité fera désormais partie de l’histoire ancienne.
En cas de fatigue, vous avez enfin une bonne excuse de faire la sieste.
En général, vous remarquerez qu’à votre réveil, l’envie de grignoter aura disparu.
Si tous ces conseils ne suffisent pas En cas de craquage, optez pour un grignotage sain.
Privilégiez ainsi les fruits frais, fruits secs, légumes crus, pain complet, compote, yaourt… Absorber une boisson chaude vous aidera également dans votre lutte contre le grignotage (thé, tisane, café non sucré).
Un soda light pourra également satisfaire votre envie de sucre tout en minimisant l’apport calorique.
Pour arrêter de grignoter, des méthodes médicales sont également à votre disposition.
Le chrome oligosol vous aidera à combattre vos envies de sucre.
L’homéopathie avec 5 granules d’hypothalamus 15ch par jour pendant trois semaines vous permettra également de dire stop au grignotage.
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