Muscler ses pectoraux est essentiel Conserver une belle poitrine est nécessaire pour sa santé, mais aussi pour sa beauté.
Il faut bien sûr porter de bons soutiens-gorge, appliquer une crème hydratante, mais aussi faire quelques exercices réguliers pour muscler ses pectoraux.
Un manque de muscles entraîne de nombreux désagréments comme la descente des seins, mais aussi des problèmes et des douleurs de dos.
Ces problèmes liés au manque de muscle sont également valables pour l’ensemble du corps.
Il est donc essentiel d’avoir une légère musculature pour être en forme et bien dans son corps et sa tête.
Des études ont démontré que pratiquer une activité physique comme la musculation réduisait les dépressions, les troubles cardiaques et autres maladies.
Exercices à faire chez soi Un entraînement de musculation peut se faire chez soi, mais aussi dans une salle de sport ou de fitness.
C’est à chacun de savoir ce qu’il préfère, mais voici quelques exemples d’exercices simples à faire chez soi pour se muscler rapidement les pectoraux : On peut faire des séries de 3X10 pompes tous les jours ou tous les 2 jours.
En position bras tendus et mains à plat au sol, faire une flexion de bras.
Cet exercice est simple, mais très complet pour les pectoraux, les bras, les épaules.
Le temps de repos entre chaque série est d’une minute puis au fil des progrès de 30 secondes.
Plus l’écart des bras est important plus le travail des pectoraux est important.
À l’inverse, les bras plus serrés, c’est un travail au niveau des bras qui s’effectue.
Si l’on possède des haltères, on peut faire des écartés couchés avec un haltère dans chaque main.
Couché sur le dos, bras tendu devant la poitrine, descendre les bras en croix, remonter et ainsi de suite.
Faire des séries de 3X10 avec un temps de repos d‘une minute puis au fil des progrès de 30 secondes.
Au fil des progrès, augmenter le nombre de séries, de répétitions par exemple 4X12.
En conclusion Cet entraînement de musculation permet de se muscler les pectoraux afin de maintenir la poitrine.
Il existe également d’autres exercices qui permettent de mieux cibler ses besoins.
N’oubliez pas pour une belle silhouette de faire également un entraînement de fitness pour le reste du corps.
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